softhelp.ru! | Интересное

Три кита здоровья



В современном мире мало кто знает, что такое идеальное здоровье. Походы по врачам для многих превратились в обыденное обстоятельство. Вот только никакой врач не сможет сделать человек здоровыми, если он сам этого не хочет. Но как правило, это желание выражается в готовности глотать чудо-пилюли и требовании от врача вернуть утраченное здоровье.
Можно ли укрепить и сохранить здоровье до глубокой старости и что для этого нужно? Некоторым, чтобы достичь этой цели, нужно только слегка подкорректировать свой образ жизни и больше внимания уделять своему здоровью. Большинству же придется кардинально изменить свой образ жизни. Ведь все мы являемся результатом наших ежедневных мыслей и действий. Мы есть то, что мы думаем и делаем. Неоспоримый факт.
Существует множество методик, помогающих сохранить и приумножить здоровье. Подойдя к этому вопросу системно и проанализировав самые успешные из них, можно выделить 3 основополагающих принципа в достижении этой цели. Эти «три кита», на которых стоят такие желанные здоровье и долголетие, мы и рассмотрим в этой статье.
Позитивное мышление.
Необходимо научиться контролировать ход своих мыслей. Как хороший садовник ухаживает за своим садом, так и каждый должен заботиться о своем сознании. Нельзя сразу полностью переключиться на позитивное мышление. Негативные мысли время от времени посещают сознание каждого человека, но нельзя концентрировать на них свое внимание, а необходимо тут же заменять их на позитивные. Не стоит забывать, что мысли материализуются хоть происходит это не сразу, а требует время. Поэтому рано или поздно человек становится тем, кем он себя считает и представляет в своих мыслях.
Верьте в себя, с оптимизмом смотрите в будущее, думайте о хорошем, с благодарностью относитесь ко всему что вас окружает – и вы притянете к себе все хорошее.
Правильное питание.
Питание напрямую влияет на состояние здоровья. Как на плохом топливе далеко не уедешь, так и неправильно питаясь, наивно ожидать улучшения самочувствия. Тема правильного питания очень обширна, и невозможно подробно рассмотреть в нескольких абзацах. Но все же выделим основные принципы правильного питания.
Естественной для человека является пища растительного происхождения. Поэтому именно она должна преобладать в вашем рационе. Свежие фрукты и овощи, каши, орехи, хлеб с отрубями должны стать основой рациона. Белком организм обеспечат соя, бобовые, зерновые и орехи. Из животных протеинов наиболее легко усваивается яичный. Количество животных жиров нужно сократить до минимума, заменив их растительными (орехи, семечки, льняное и оливковое масла).
Чтобы не переедать, есть нужно только ощутив реальное чувство голода. Когда голод затихнет, следует остановиться, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Иногда за чувство голода можно ошибочно принять потребность организма в воде. Поэтому пить нужно в достаточном количестве, лучше всего – чистую воду. Рекомендуется выпивать стакан воды за 20 минут до начала трапезы. Это подготовит пищеварительную систему и снизит чувство голода.
Здоровый позвоночник и регулярные физические нагрузки.
Мудрые люди говорят: «Если у вас много болезней, значит, болен ваш позвоночник». Искривление позвоночника приводит к защемлению нервных корешков, что, в свою очередь, провоцирует болезни органов, которым эти нервные окончания соответствуют. Если проблемы с позвоночником уже имеются в наличии, избавиться от них поможет лечебная гимнастика и массаж. Чтобы поддерживать позвоночник в хорошем состоянии, практиковать гимнастику (наклоны, повороты, вращения и т. д.), следить за осанкой, употреблять достаточное количество жидкости, вести активные образ жизни.
Регулярные физические упражнения не только помогут вам поддерживать позвоночник в хорошем состоянии, но и улучшат кровообращение, ускорят метаболизм, укрепят мышцы. Организм будет работать на полную мощность. Не забывайте, что движение – это жизнь. Двигайтесь на здоровье!