softhelp.ru! | Интересное

. Спортивные тренировки и спортивная подготовка в плаванье


Всем давно известно, что плавание очень полезно для человека. Плавание является отличной тренировкой для человека. Этот вид спорта, не даёт никаких опасных физических нагрузок на организм и довольно бережно относится к суставам. С помощью плавания, люди укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему. Также, плавание повышает иммунитет человека. С помощью плавания, можно избавиться от лишних килограммов, и при этом, получить огромное удовольствие от самого процесса плавания. Также, с помощью регулярных занятий плаванием, снижается вероятность появления остеохондроза, позвоночной грыжи и других проблем со здоровьем. Благодаря регулярным тренировкам по плаванию, формируется правильная и красивая осанка у человека.
Давайте рассмотрим, что из себя представляет спортивная тренировка. Спортивная тренировка – это хорошо организованный процесс управления человека, который построен в виде определённых систем упражнений, с целью подготовки спортсмена к соревнованиям или олимпиадам.
Итак, спортивная подготовка очень важна. Особенно, если это касается пловцов. Если вы решили заниматься плаванием, или просто хотите научить плавать своего ре6бёнка то учтите, что это довольно сложно, но вполне осуществимо. Чтобы быстрее достичь положительного результата в этом не лёгком деле, надо следовать главным организационным и методическим требованиям по обучению плаванию.
Спортивные тренировки по обучению плаванию проводят по основным трём возрастным категориям. Первая возрастная группа - это дети от четырёх лет и до одиннадцати. Вторая группа - подростки от одиннадцати и до шестнадцати. И, последняя третья группа - люди от семнадцати и до семидесяти.
Итак, первую возрастную группу можно обучать плавать самостоятельно. То есть с мамой, папой, братом и так далее. Конечно же, люди, которые будут помогать ребёнку учиться плавать, должны уметь плавать сами. Или, можно предоставить обучение своего ребёнка плаванию тренеру.
А вот, если человек профессионально занимается плаванием то, для таких людей, существует специальная программа тренировок. Эта программа тренировок по плаванию позволяет улучшить скорость плавания, увеличить вашу выносливость, а также улучшить саму технику плавания. Программа тренировок по плаванию различается по цели, по величине общей дистанции, и по времени. В зависимости от ваших личных целей, вы можете сами выбрать для себя необходимую вам программу тренировок.
Обычно, спортивная тренировка по плаванию для повышения скорости, включает в себя:
1. Разминку вольным стилем, метров 100.
2. Плавание вольным стилем.
3. Плавание на ногах вольным стилем.
4. Плавание на руках, тоже вольным стилем.
5. И завершается тренировка плаванием вольным стилем, метров 50 с небольшой скоростью.
Если вам надо улучшить технику плавания и улучшить свою физическую форму, то для вас подойдёт следующая программа тренировок. А именно:
1. Разминка вольным стилем метров 200.
2. Плавание вольным стилем. Причём, надо делать акцент на технике плавания.
3. Плавание на ногах с высокой скоростью.
4. Плавание на скорость, метров 200.
5. И завершить тренировку необходимо плаванием метров на 50 с небольшой скоростью.
Также, существуют тренировки по плаванию различных стилей. В эту тренировку входит:
1.Разминка смешанными стилями плавания, метров 200. Выполнять эту разминку надо в спокойном темпе.
2.Плавание метров 200 любым, удобным вам стилем и комфортным для вас темпом.
3.Работа ног смешанным стилем, метров 150.
4. Плавание брасом или баттерфляем с большой скоростью.
5. Завершающее плавание любым стилем, в спокойном и расслабленно состоянии, метров 50.