softhelp.ru! | Интересное

Метаболизм – это процессы химических реакций в нашем организме, которые отвечают за функционирование тела и поддержание жизни в нём. Вмешиваться в этот процесс крайне опасно, подобно тому, если из часового механизма убрать одну деталь – как минимум часы перестанут показывать верное время, а максимум – механизм станет.


Метаболизм, его чаще принято называть обменом веществ, процесс, в который крайне нежелательно вмешиваться без особых на то оснований. Но сами не замечая этого, мы ежедневно не только вмешиваемся в тонкие структуры организации нашего здоровья, но и сознательно ему вредим. Одним из бесцеремонных вмешательств современности можно назвать следование всевозможным диетам.
Зачастую человек, принявший решение о необходимости для себя диеты, руководствуется только одним фактором – похудеть. Не учитывая особенностей своего индивидуального метаболизма, мы выбираем диеты наугад и на вкус. И такое решение не только несёт вред нашему здоровью, как правило, но и формирует совершенно противоположный результат. Хотели сбросить, а организм взял и добрал недостающее, да ещё и с запасом. Запретить массово диеты невозможно, так же как и отговорить от них каждого, но узнать ключевые ошибки диетопотребителей следует:
1. Полный отказ или ограничения в употреблении кофе и чая.
Учёными давно доказана польза этих напитков. Помимо всего, они являются усилителями процессов метаболизма. И правильнее было бы отказываться не от них, а от тех мучных и сахарных сладостей, которые мы привыкли потреблять за чашечкой с ароматными напитками.
2. Временное прекращение употребления пищи – голодание. Не следует путать с разгрузочными днями, когда человек питается продуктом одного вида, а не полностью голодает. Тем более разгрузочные дни следует проводить не чаще одного раза в неделю, но никак уж не голодать несколько дней. Бытует мнение, что организм без пищи начнёт перерабатывать в энергию запасы тела, тем самым начиная похудение. Но помимо дефицита полезных веществ, наше тело в то время, когда его всё-таки покормят, сделает такие запасы, что вес моментально превысит период до диеты.
3. Ограничения в потреблении белковой пищи животного происхождения.
Одно из самых опасных решений. Когда белок прекращает полноценно поступать в организм, начинаются гормональные сбои, страдают мышцы, снижается общая работоспособность. Физическая активность, которая так нужна для поддержания не только нормальной массы тела, но и всего здоровья, становиться вялой и труднопереносимой. Полная замена животного белка растительным, также негативно отражается на здоровье.
4. Отказ от потребления углеводов.
Углеводы бывают простые (мучные изделия, сахар, конфеты) и сложные (каши, овощи, фрукты), здесь главное правильно выбрать от какого типа углеводов следует отказаться.
5. Ограничения высококалорийных продуктов.
К сожалению, к таким относят мясо, бобовые, печень, продукты богатые железом. Но отказываться от них это значит лишать себя одного из жизненно необходимых микроэлементов.
6. Отказ от молочной продукции.
Добровольный отказ от кальция, который мы получаем с молочными продуктами – это преступление. Но как альтернатива, можно подобрать нежирные сорта и виды молочной продукции.
7. Ограничения морепродуктов, яиц и рыбы.
Все они содержат витамин D, его ограничение опасно, но можно употреблять столько, сколько необходимо для восполнения суточной нормы витамина.
8. Отказ от алкогольной продукции.
Единственное ограничение, которое необходимо как можно чаще соблюдать. Со спиртными напитками, которые сами по себе весьма калорийны, человек употребляет огромное количество вредных «закусок». Поэтому полный отказ от алкоголя только на пользу!
9. Уменьшение потребляемой жидкости.
Вода – это мы, и пить её это железное правило жизни. Но потреблять воду нужно тоже с умом, чистую и прохладную, и желательно между приёмами пищи.
Если избегать этих ошибок при стремлении сбросить вес, жизнь покажется полноценнее, организм будет здоровее, а лишний вес будет уходить естественным путём.