softhelp.ru! | Интересное

Давайте узнаем, что такое здоровый образ жизни, как и с чего следует начать.


Правильный настрой.
Прежде всего начните со своего душевного состояния. Вам нужно стать счастливой, поверьте, это очень просто. Просыпаясь каждый день, улыбайтесь себе в зеркало и говорите, что у вас все будет хорошо. Через время вы сами заметите изменения, у вас будет хорошее настроение и вы будете становиться с каждым днем счастливее. Затем научитесь любить себя. От этого тоже очень многое зависит, ведь как вы относитесь к себе, так к вам относятся окружающие. Прекратите думать о плохом и тогда изменитесь не только вы, но и ваша жизнь. Прекратив плохо думать, у вас в жизни начнет происходить только хорошее. Запомните ничего не происходит сразу, все приходит постепенно. Если вы чувствуете, что достигли гармонии с самим собой, то можно приступить к следующему этапу.
Правильное питание и здоровый сон.
Здоровый сон нужен всем людям. Если у вас отсутствует здоровый сон, то отсутствует желание работать и что-либо делать также это может привести к лишним килограммам. А у людей, которые придерживаются здорового сна, наблюдается прилив сил и бодрости. Каждый привык ложиться и просыпаться в свое определенное время. Вы наверно не раз замечали, что ложась на час или два позже обычного, вы просыпаетесь не отдохнувшими и разбитыми. Следует знать, что здоровый сон длиться от 6 до 10 часов. Ложиться спать лучше всего в 21 или 23 часа, а просыпаться с 5–8 часов. Но главное, что наш организм должен спать с 2 до 4 часов ночи. Что же касается правильного питания, то тут все просто нужно соблюдать лишь 5 основных пунктов:
1. Выработайте режим питания. В идеале вы должны есть пять раз в день, желательно в одно и то же время.
2. Уменьшите потребление полуфабрикатов, сладкого, жирного и мучного.
3. Пейте необходимое количество воды.
4. Полностью исключите алкоголь и газированную воду.
5. Уменьшите потребление жаренного.
Соблюдая эти небольшие правила, вы заметите изменения в вашей фигуре, кожа станет более здоровой, уйдут все проблемы. Вы будете чувствовать легкость и прилив сил. После всего пройденного вы если захотите, можете перейти к следующему шагу правильный режим дня и физические нагрузки.
Режим дня.
Правильный режим непросто очередное правило, это обязательное условие, без которого не обойтись. Давайте с вами разберемся какие часы для чего лучше подойдут. Для работы подойдет время с 10–18 часов, но самый пик приходится на 10–12. Потом следует сделать, перерыв с13–14, отдохните или немного перекусите в этот промежуток. Для занятий спортом лучшим временем является с 16 до 19 часов также подойдет промежуток после того, как вы проснулись. Также вы можете создать свой режим дня прислушиваясь к своему организму. Физическими упражнениями лучше заниматься утром и вечером каждый день уделяя 15–20 минут. Вы можете воспользоваться готовым комплексом, в который будут входить такие упражнения, как: утренняя зарядка, упражнения для фигуры. В дополнение к этому вы можете использовать обруч, скакалку, эспандер и батут. Также вы можете создать свой комплекс куда будут входить упражнения, которые нравятся только вам. Тогда физические нагрузки будут проходить легко и в радость. Запомните главное правило движение – это жизнь.
Уход за собой.
Научитесь ухаживать за собой. Пусть это войдет у вас в приятную привычку. Чтобы чувствовать себя постоянно молодой и свежей нужно придерживаться нескольких простых правил.
1. Обязательно утром и вечером принимайте душ.
2. Уделите 2 дня в неделю теплой ванне с полезными средствами для кожи.
3. Делайте мягкий пилинг всего тела 1–2 раза в неделю.
4. После душа и пилинга пользуйтесь правильно подобранными увлажняющими средствами.
5. Не забывайте о депиляции, педикюре и маникюре, которые нужно делать 2 раза в месяц.
Вот и все правила здорового образа жизни. Придерживаясь их, вы измените себя и будете счастливы.