softhelp.ru! | Интересное

Чем вреден компьютер для позвоночника?





Известно, что остеохондроз встречается только у человека. Это заболевание позвоночника, которое распространяется на позвоночные диски и суставы. Среди населения он распространяется почти на 100%. Эта болезнь начинается с болей в спине в основном в пояснице либо сильном напряжении шеи. При грудном остеохондрозе боли возникают в груди, поэтому многие люди думают, что у них болит сердце. В согнутом положении наступает сильная боль.
В чем же причина? Животные опираются на четыре лапы, в то время как нагрузка у человека идет на две опоры. Конечно, он приспособился, за время развития усовершенствовались мышцы и появились изгибы на спине. В стоячем положении позвоночник не подвергается таким нагрузкам как в сидячем. В современном мире сидячее положение является чуть ли не основным. Большинство людей, работая за компьютером, проводят в этом состоянии весь день.
Это приводит к тому, что нагрузка идет только на определенные мышцы, другие же ее не получают. Из-за этого возникают такие болезни позвоночника как сколиоз (искривление позвоночника) или остеохондроз. Кроме того, нагрузки на позвоночник вызывают боли в голове, ногах и других частях тела.
Для профилактики болезней позвоночника для начала устройте себе рабочее место. Лучше приобрести специальное кресло для работы у компьютера, которое можно отрегулировать по своим параметрам. Старайтесь сидеть с прямой спиной, так вы получаете меньше нагрузки. Голову нужно чуть-чуть наклонить вперед. Делайте перерыв в виде физических разминок.
1. Наклоните голову, чтобы коснуться подбородком груди. В таком положении повертите головой.
2. Руки на бедрах, сводите и разводите плечи.
3. Локте нужно дотянуться до противоположного бедра. Поменяйте руки.
4. Ноги на ширине плеч, руки на талии. Поворачиваемся и наклоняемся в ноге. Затем в другую сторону. Делаем для каждой стороны по 5 раз.
5. Поднимаем руки вверх.
Хорошо вести активный образ жизни, заниматься спортом и ходить в бассейн. Это компенсирует получаемую нагрузку на работе. Старайтесь чаще вставать и побольше двигаться. Не скрещивайте ноги, когда сидите. Отлично помогает упражнение на турнике, просто повесите прямо.
Лечение искривления позвоночника и остеохондроза в основном проводится мануальной терапией и специальной гимнастикой. При сильных болях могут назначить физиопроцедуру. По показаниям назначается вытягивание позвоночника. Такую процедуру проводит врач, назначая индивидуальные нагрузки. Однако этот метод лечения помогает ненадолго. Также при остеохондрозе показан массаж, что не только благоприятно сказывается на здоровье спины, но и полезно для работы сосудов и эмоционального состояния. Хирургическое вмешательство проводят редко. При этом лучше проконсультироваться с несколькими врачами. Ведь в большинстве случаев операции можно избежать.