softhelp.ru! | Интересное

Как пережить переход к зиме. Советы


Каждое время года прекрасно по-своему и как гласит народная мудрость — у природы нет плохой погоды. Все верно, но организм как мужчины так и женщины болезненно переносит переход от одного сезона к другому и порой даже начинаются проблемы с иммунитетом и состоянием тела. Для того, чтобы минимально ощутить резкий переход от теплых и хороших летних дней к более холодным осенним и зимним, нужно принимать некоторые меры, которые кстати доступны по выполнению каждому человеку.
Во-первых, никто не отменял зарядку. Именно несколько простых упражнений с утра способны придать организму желаемую бодрость и силу, наполнить необходимой энергией и положительным настроением. Кроме эмоциональной функции зарядка выполняет еще и физическую, ведь благодаря разминке ускоряется обмен веществ и процесс приема минералов и витаминов от еды. Если делать зарядку регулярно и еще в одно время, то это выработает своего рода режим, который и будет защищать организм от вялости и сонливости. Кроме того, это прекрасный способ следить за фигурой и держать тело подтянутым и в норме.
Во-вторых, не всегда нужные витамины и минералы поступают через пищу, иногда из-за не сбалансированого питания в организме брак полезных веществ и аминокислот, в таком случае нужно покупать комплексные витамины в аптеке и просто принимать по одной таблетке в день. Но важно выбрать именно свой комплекс витаминов. Это могут быть несколько витаминов или же один вид, которого организму не хватает больше всего. Для того, чтобы определится, какой витамин нужно покупать и какого наиболее не хватает организму, надо сходить к врачу диетологу на прием.
В-третьих, телу нужен нормальный отдых и здоровый крепкий сон. Если человек работает слишком много, а на отдых и тем более — на сон не уделяет практически никакого времени, то рано или поздно его тело начнет истощаться и силы просто будут потихоньку его покидать. Нужно стараться спать приблизительно 8-9 часов и при этом не брать домой свою работу, ведь постоянное напряжение и занятие только одним родом деятельности приводит к постепенной деградации и потере своих талантов и силы. Если тяжело спать ночью, то можно это время поделить на всю сутку и сделать себе перерыв после работы. Ученые доказали, что сон посл работы может намного лучше подействовать на организм, чем обычный сон ночью.
Правило четвертое — если началась депрессия по поводу погоды за окном или плохое настроение просто так начало угнетать, нужно срочно проводить время в компании. Веселые друзья, интересные беседы — это именно то что держит организм человека в бодрости и придает ему необходимую силу. Держать себя в руках и стараться быть в норме — просто, нужно только уделить этому немного силы и терпения и все получится наилучшим образом.