softhelp.ru! | МОДА

Простые правила для стройной фигуры



Многие из нас выдержав несколько недель жесточайшую диету, вдруг снова и снова набирают ненавистные килограммы и вновь боятся становиться на весы. Диетологи советуют худеть как можно медленнее. Например, оптимальное количество килограмм, которые можно сбросить за неделю 1-1,2. В ситуациях, когда человек стремительно теряет вес, он так же стремительно его и набирает.

Для того кто постоянно или периодически сидит на диетах, получать истинное удовольствие от еды практически невозможно. Настроение постоянно плохое, совесть мучает от каждого лишнего съеденного кусочка. Постоянные проблемы с лишним весом, запрет на те или иные продукты, таблица калорийности - это все очень напрягает. Психологи утверждают, что любые мелочи раздражающие наше эмоциональное настроение так или иначе в последствие могут серьезно испортить наше психологическое настроение.

Специалисты утверждают, что сидеть на диетах и особенно на жестоких абсолютно не нужно. Кратковременные ограничения в еде и результат приносят кратковременный. Для начала нужно изменить свой образ жизни. Например, увеличить физическую активность и отказаться от алкоголя. Не нужно принимать к сведению и хвататься за выполнение всех рекомендаций для похудения. Понемножку рекомендуется приучать себя пить побольше воды. Не нужно сразу же выпивать 2 литра, но начать с одного вполне можно. Вместо позднего ужина выпить стакан кефира или скушать яблоко тоже не совсем сложно. Итак, мы уже пробуем приучать себя к нескольким полезным привычкам. Процесс похудения при таком минимальном пожертвовании от человека уже все равно начался.

Казалось бы занудные, но все же проверенные временем советы являются действенными и эффективными помощниками для желающих похудеть. Приведем вам некоторые из самых основных:
- нельзя запрещать себе какие-либо продукты, ведь даже пирожное можно скушать, но только до 12 часов дня.
- Откажитесь от перекусов фас-фудом. Оптимальный вариант сухофрукты, батончики мюсли, хлебцы.
- Почаще готовьте себе супы.
- Пейте много воды и зеленого чая, который сжигает до 80калорий в сутки.
- Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
- Не переедайте, чувство насыщения приходит через 20 минут после трапезы.

Обязательно для всех худеющих врачи рекомендуют соблюдать полноценный режим отдыха. Человек который постоянно не досыпает, чаще страдает от ложного чувства голода и чаще других склонен к перееданию. Всем без исключения людям психологи рекомендуют любить себя и свое тело. Нельзя обзывать самого себя, критиковать. Незаменимый заряд положительной энергии и бодрости принесет шоппинг и хороший массаж.

Завтрак, должен быть насыщенным и горячим, даже если мы к этому не привыкли. Каши и омлет оптимальный вариант. Если за тридцать минут до еды выпить маленькими глотками стакан воды или съест зеленое яблоко, тогда во время обеда количество съеденного значительно уменьшится. Если чувство голода наступило внезапно, можно почистить зубы мятной пастой или понюхать эфирные масла розы, корицы, имбиря, можжевельника. Так мы "обманем" свой желудок до очередного полноценного обеда. Еще одна тайна, помогает избавиться от значительного количества лишних килограмм, а если помнить о ней всегда, то лишние килограммы уйдут практически безвозвратно. Не солите блюда. Соль задерживает жидкость в организме и ее вполне можно заменить специями. Еще аппетит прекрасно подавляет сыр и сырые овощи и фрукты. Диетологи рекомендуют постоянно включать в свой рацион клетчатку, которая не только быстро насыщает наш "требовательный" желудок, но и улучшает пищеварения, даже предупреждает запоры во время диеты.