softhelp.ru! | МОДА

Монодиеты как вариант эспресс-похудения


Бывают ситуации, когда необходимо в короткие сроки избавиться от нескольких лишних килограммов. Либо результат обильного праздничного застолья не радует. Тогда наиболее простым и действенным способом будут монодиеты.

Содержание:
1. Плюсы и минусы монодиет
2. Кефирная монодиета
3. Гречневая монодиета
4. Монодиета на огурцах
5. Подготовка к диете и выход из неё.

1. Плюсы и минусы монодиет

К значительным плюсам монодиет относится их быстрота. Обычно за 3 дня можно скинуть 2-4 килограмма. Также они не сильно затруднительны, ибо вы знаете, что продлится такое ограничение недолго. Огромное количество разновидностей позволяет выбрать тот продукт, который оптимален для организма. Но есть и некоторые минусы. Из-за ограничения в потреблении различных продуктов организм не получает достаточно витаминов и полезных веществ. Именно поэтому таких диет не рекомендуется придерживаться более 3-х дней. Также, если растянуть диету на большее количество дней, организм начинает накапливать жир «про запас» на случай очередного голодания.

2. Кефирная монодиета

Особо распространённой является кефирная монодиета. Для достижения наилучшего эффекта необходимо исключить из употребления все другие продукты питания. Рацион на 3 дня должен состоять из 1-1,5 литра кефира (жирность 1%), разделённого на 4-6 приёмов. Но в некоторых случаях, если организм не выдерживает такую нагрузку, можно добавить в обеденное меню 100 грамм нежирного творога или одно большое яблоко. Кефир обладает множеством полезных свойств: он улучшает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет, снижает сонливость и чувство усталости. Поэтому данный вид диеты благотворно сказывается на организме. Неплохим вариантом является и проведение разгрузочных кефирных дней раз в несколько недель.

3. Гречневая монодиета

Гречка содержит множество витаминов, улучшает работу желудка, уменьшает уровень холестерина, нормализует содержание сахара. Диета заключается в том, что все три приёма пищи должны состоять из сваренной на воде гречке без соли, сахара, масла. Кушать её можно до насыщения. Те, кому сложно, добавляют в обеденную трапезу стакан кефира (жирность 1%).

4. Монодиета на огурцах

Огурцы по большей части состоят из воды, поэтому способствуют чистке кишечника, устранению отёков и опухлостей, улучшению обмена веществ. Меню диеты состоит из салата из 2-х огурцов, заправленного сметаной (по желанию добавляют зелень, соль не использовать). Такой салат нужно съедать на завтрак, на обед и на ужин.

5. Подготовка к диете и выход из неё.

Так как монодиета является в некотором роде стрессом для организма, подготовка к ней должна быть основательной. За несколько дней до начала ограничивайте свой рацион, исключайте жирное и жареное, урезайте порции. На завтрак готовьте овсянку на воде без соли, сахара и масла (это помогает очистить желудок и кишечник), а перед сном выпивайте стакан кефира. Выходите из диеты постепенно. Сначала добавляйте в своё меню только овощи, потом побалуйте себя отварным мясом и постепенно небольшими порциями верните все нужные продукты. Кашу на завтрак и кефир на ночь лучше употреблять не менее недели после окончания диеты.