softhelp.ru! | ПУТЕШЕСТВИЯ

Что лечим, принимая, витамины В1, В2 и В3?



Витамины В, объединены в одну группу по той причине, что они постоянно взаимодействуют между собой и для максимальной концентрации в организме человека нуждаются в восполнении друг другом. Они существуют в природе только в комплексе и лечебный эффект на здоровье человека оказывают тоже только вместе.

Незаменимое благотворное воздействие вышеупомянутые витамины оказывают на пищеварительный тракт, мышцы, волосы, глаза, на работу печени и состояние нашей нервной системы. Нехватка витаминов группы В, сказывается тогда когда начинают выпадать волосы, увеличивается содержание холестерина в крови, начинают беспокоить запоры, развивается депрессия. Кстати, первопричиной хронической нехватки этих витаминов является ранее поседение. Дефицит полезных веществ витаминов группы В, по мнению специалистов приводит к началу образования множественных недугов.

Чем больше употребляем мы сладостей и сахара, тем активнее проявляет свои резервные запасы витамины группы в нашем организме. Не последнюю роль в этом негативном процессе оказывает алкоголь, курение и даже кофе. Врачи-невропатологи сейчас стараются назначать своим больным сдачу анализа крови. Ведь недостаточное содержание тиамина (В1), провоцирует развитие постоянной усталости, раздражительности, забывчивости. Для больного характерна потеря аппетита, ухудшение сна. К тревожным признакам относится и учащенное сердцебиение, зуд и покалывание в ногах. Нервные клетки нуждаются в постоянной подпитке именно витамина В1. Можно избежать лечения в стационаре, употребления синтетических лекарств препаратов, а всего лишь, ввести в рацион питания отруби, пивные дрожжи, неочищенный рис и пророщенные зерна пшеницы.

Как утверждают ученые, рибофлавин (В2), является двигателем жизни. Он необходим для каждой клетки нашего организма. Особенно в нем нуждаются люди пожилого возраста. Восполнить необходимые количество витамина В2, можно если употреблять в пищу рыбу, мясо, отруби, птицу, молоко и темно-зеленые овощи. Этот витамин превращает поступившие в наш организм жиры и углеводы в энергию. Определить его недостаток можно по воспаленном языку, потрескавшимся губам, жирной и шелушащейся коже, повышенной светочувствительности.

Причиной кожных заболеваний, повышенной нервозности и раздражительности является недостаток витамина В3, то есть ниацина. Появляется неприятный запах изо рта, нередко открываются тошнота и понос, больной теряет аппетит. Употребление в пищу продуктов богатых витамином В3, уже в течение нескольких дней может избавить человека от проявления всех вышеперечисленных симптомов. Врачи советуют больше кушать мясо, печень, рыбу, яйца, кукурузу и конечно же нужно пить молоко.

В результате исследований ученые сделали выводы, что чем больше мы кушаем сладостей и сахара, тем быстрее, теряем ниацин. Как результат нарушается обмен веществ, увеличивается холестерин, нарушается сон. Ниацин, вернее достаточное его содержание в организме, улучшает кровообращение, а следовательно и наше сердце работает лучше. Неусвоенный ниацин выводится из организма с мочой, поэтому кушать продукты с содержанием витамина В3, необходимо ежедневно.

Для растущего организма, необходимое количество ниациав сутки составляет 12 миллиграмм. Для мужчин эта цифра больше практически в два раза, где-то около 15-20 мг, а женской половине достаточно 13-15 мг ниацина в сутки. Однако специалисты советуют людям активно занимающимся спортом или физическим трудом, несколько увеличить эти цифры, то же касается и беременных женщин.